아몬드치킨샌드위치
아이들과 함께 나들이 갈 때 밥을 뭘 싸가야 하나 고민하신다면, 고민하지 마세요~ 간단하면서도 한끼 든든하게 해결할 수 있는 아몬드치킨샌드위치! 닭고기는 다른 육류에 비해 칼로리는 월등히 낮은 반면, 양질의 단백질 함량은 높아 아이의 성장 발달에 좋고, 소화도 잘됩니다. 또한 아이의 면역 기능을 강화하는 아연도 듬뿍 들어 있습니다.
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분량 1인분
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조리시간 30분
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난이도 하
식재료
규격
1인량(g)
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(닭고기)닭가슴살 체리부로(냉장)
KG(껍질(무)_국내산)
40
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토스트식빵 비올레뜨
PK.(800g／26쪽)
30
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아몬드(조미)
PK.(500g_미국)
3
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플레인요거트 푸르밀
EA(5kg)
25
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바나나(6발)
KG(개당120~140g_필리핀)
16
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[아워키즈] 백다다기오이
EA(200g내외_국내산)
20
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햇감자(상)
KG(개당60~100g_국내산)
30
양념재료
규격
1인량(g)
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홈버터 롯데
EA(450g)
3
- 바나나와 오이는 껍질을 벗겨 5~7mm 크기로 썰고, 아몬드는 얇게 슬라이스 해 주세요.
- 닭고기는 삶아서 5~7mm 크기로 다져 주세요.
- 감자는 껍질을 벗기고 쪄서 으깨고, 준비해 놓은 재료과 플레인요거트를 같이 섞어주세요.
- 팬에 버터를 두르고 식빵을 앞뒤로 살짝 구워주세요.
- 토스트한 식빵 한장을 깔고, 샌드위치 속을 넣고 식빵을 얹은 뒤, 들고 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.
TIP!
이유식의 바나나
바나나는 입맛 없는 아이의 이유식에 넣어주면 좋지만 당도가 높으므로 자주 사용하지는 않는 것이 좋습니다.
식단을 소개합니다.
아몬드치킨샌드위치
치아씨드블루베리주스
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